Dieta proteinowa cz. 4

Nowości...

• Półtora litra płynów w czasie fazy ataku
• Dieta Dukana - karmienie piersią
• Co warto wiedzieć przed przystąpieniem do diety Dukana?
• Dieta Dukana dla zdrowia i urody
• Aktywność fizyczna na diecie białkowej
• Czego nas uczy dieta Dukana?
• Czy bać się o nastolatka na diecie proteinowej?
• Dieta białkowa – inna niż wszystkie
• Potknięcia jako naturalny element diety
• Drób w diecie Dukana
• Przed startem fazy równomiernego rytmu
• Przyprawiamy warzywa
• Na przyjęciu z dietą Dukana

Koktajl proteinowy

Podczas diety protal warto spożywać koktajl proteinowy. Mimo tego, że zdania na temat jego skuteczności (i konieczności stosowania) są podzielone, na pewno picie go nie zaszkodzi.

Składniki:

5 łyżek płatków owsianych
3 szklanki mleka
jogurt naturalny
truskawki, jagody lub maliny
pół kostki półtłustego twarogu
3 łyżeczki odtłuszczonego mleka w proszku

Przygotowanie koktajlu polega zmiksowaniu wszystkich składników razem. Jego zwolennicy uważają, że pierwszą porcję pije się rano, po śniadaniu, a drugą dwie godziny później.

Zobacz też...

Siemie lniane - jest również dobre na odchudzanie. Ponadto siemie lniane wpływa korzystnie na nasz organizm, kondycję, urodę.

Jadłospis

Dieta proteinowa cz.4

Cześć :)

To jak, odchudzamy się dalej? :) No, myslę że tak:) No to zaczynamy...

Dziś zjemy 6 posiłków i wypijemy sporo wody :)

7:00 - 7:30 czas się podnieść z łóżka :) Niech będzie ta kawa czarna i zjedzmy sobie np. serek wiejski z pieprzem i szczypiorkiem, takie małe co nieco. A dla osób, które nie chcą z rana tego nabiału :) to proponuję zrobić koktajl 2x pomarańcza 1x cytryna i 1 grejfrut. Taki koktajl + kawusia (czysta bez śmietany !!) Da nam naprawdę sporo energii na cały dzień :)

9:00 - 9:30 Tu już nie podaruję :) Sporo białka podstawowo!!! Np. Ser biały + odrobina miodku rozcieńczonego wodą na polanie :) żeby jakoś smakowało :) serka jemy dużo, może być 3/4 rożka :)

11:00 11:30 czas na?? nabiał oczywiście :) o tej porze zwykle jem jakiś swój wynalazek :) Np. szynka z drobiu najchudsza z najchudszych :) + pomidorek + cebulka + np. jajako na twardo bez żółtka :) żółtko wydłubujemy i wyrzucamy. Dawno nie było wędlinki :)

13:00 - 13:30 Czas na mały obiad. Rozbijemy duży obiad na 2 razy, tzn. upieczmy sobie dorsza z oregano i cytryną w piekarniku i zjedzmy połowę.

15:00 - 15:30 Dokończmy dorsza :) Pamiętajmy o wodzie. Do tej godziny wypijam około 1 litra.

18:00 - 18:30 coś słodkiego??? szklaneczka coli zero wystarczy. Albo herbatka na metabolizm z łyżeczką miodku. + oczywiście białko, czyli do tego zjedzmy 2x serek wiejski chudy.

20:00 - 20:30 coś na noc :) tu możemy już zjeść trochę błonnika w postaci pestek itp. Nie polecam jogurtów, bo są tłuste, z konieczności jogurt naturalny zmiksowany z pestkami z dyni, jakieś owoce suszone np. trochę śliwek. Ja piłem szklankę siemienia lnianego. Jest to do polubienia :) Pamiętajmy, na noc jedzmy błonnik, możemy kupić w aptece błonnik w proszku i np. dosypać do serka wiejskiego etc.

Następny artykuł = nowy jadłospis.

Przejdź do: cz. 5. Jadłospis 2